日本华人论坛 减肥贴～～付方法！～
日本 - 我的减肥路慢慢呀～
减减停停快2年了，也是最近才开始逐渐瘦下来的
就一句话，贵在坚持呀
一不坚持肯定完蛋就反弹
下面是我的方法
首先给自己一个月的时间
不吃主食，吃的菜尽量清蒸 水煮，不要吃高热量食品，零食类的 可以吃黑巧克力，最好是最纯的
梅干，水果脆片，低卡路里饼干，在日本的药妆店很容易就买到低卡的零食。可以吃高蛋白和高维生素食品，减肥期间必备多种维生素
在来完月经的后一周叫做减肥黄金期，这个期间可以给自己2-5天时间就靠吃水果，喝酸奶，喝黑咖啡，喝绿茶，蜂蜜水，豆浆度过
就是吃流食，可以这样来
第一天：绿茶，蜂蜜水，维生素。（实在饿的受不了吃点黑巧克力）这一天就尽量别出门了
第二天：酸奶，豆浆，水果，最好是苹果，（饿的受不了还是黑巧克力）维生素
第三天：黑咖啡，水煮菜，推荐菠菜，可以做菠菜胡萝卜，凉拌，果仁菠菜推荐。
第四天：清蒸鱼，推荐深海鳕鱼，这个就是超市买好的切好的，成一大片，解冻之后，把水分尽量吸干，然后再盘子里铺上葱丝和姜片
在葱姜上放鳕鱼，之后把锅里谁烧开，烧开后放进去蒸10分钟就好了，最后吧水分倒掉，放蒸鱼豉油，这个日本可能买不到尽量找找吧，中华物产点应该有，蒸鱼一般都用这个。如果不行再日本找找可以用的调料。
这一天还可以加上酸奶
第五天：香蕉酸奶，就是把香蕉和酸奶放搅拌机里搅拌，不用放糖 很好喝，早上起床最好喝蜂蜜水。这天可以吃青菜和少量肉，家里做的菜一样只吃3口，不吃油大的，晚饭不吃，用一个西红柿代替，饿的话喝黑咖啡
第六天-第10天：重复以上任意一天吃，最好是第一天流失，后面可以吃菜和肉不能吃主食
第11-20天能运动就运动吧，要是运动的话可以多吃点菜和肉，推荐吃白切鸡，
第20-25天，这个期间可能不会掉体重了，大家可以买点减肥代餐吃，然后可以吃蔬菜和少量肉不吃主食，肉尽量选择鸡肉和鱼肉
做法最好是清蒸，水煮，
最后5天，快来月经了，就好好吃吧，多吃红枣
推荐大家一个银耳，红枣，冰糖，枸杞，梨一起炖。这个很不错
这5天可以吃少量面食和米饭～～～～～
写完了好累呀，可能不太详细，～预祝我减肥成功哈哈
我最胖的时候75kg 身高172cm
然后运动瘦了10斤，之后去日本就胖到72kg，反反复复在70-72之间
然后回国减肥从72开始 现在体重是67.5～
我的目标体重是58kg～哈哈加油～
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个子好高啊
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你瘦的太慢了
我要是象你这个步骤减肥一个月减20 公斤不成问题
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lz说的黑咖啡，卡路里不高吗？无糖的那种吗？
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我坚持都看完了。
不过太辛苦了。
我估计坚持不下来哎
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猪妈，快上你的减肥方法吧。
我最近都胖得不行了
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不错哦，顶下
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坚持。。。
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我试过只喝流质的饮品想减肥。。几次被老公反对了！
试着饭减量吃，但是饭是减了，他少吃，变成我得消灭余下的。。所以体重一直是差不多状态。。
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