日本华人论坛 你会科学地喝水吗？
日本 - 你会科学地喝水吗？ 以下是来自日本厚生劳动省网站的介绍，如何科学地喝水，我们投胎在这个地球上，天天在喝水，时时在用水，还不一定能够准确地了解到喝水的精确时间呢。 为了你的健康，让我们喝水。一杯醒来以后，一杯在睡觉前。 坚定的水分，每天精力充沛！ 身体水分不足是各种健康障碍的风险因素，包括中暑、脑梗死和心肌梗死。 水是我们生存不可或缺的一部分，但摄入不足导致许多健康障碍。 与体育运动有关的中暑死亡事故，主要是学生，从未停止过。 此外，中老年人经常出现的脑梗死和心肌梗死等，水分摄入量不足也是主要风险因素之一。 为了预防脱水引起的健康问题和严重事故，通常的补液是有效的。 睡觉前、起床、运动前后、洗澡前后以及口渴前，请务必注意补充水分。 在“为了健康而喝水促进委员会”中，“为了健康，喝水，保护宝贵的生命免受中暑和脑梗死等严重事故的侵害”。 全国各地广泛开展此类运动， [1]养成经常喝水的习惯[2]消除“运动中不喝水”等错误常识，传播正确的健康信息[3]通过重新认识水的重要性，包括自来水，我们开展活动，促进从儿童到老年人的广大公众健康，并预防疾病和事故。 根据网站的介绍，每天排出的水分为2.5升，其中通过大小便要排出体内1.6升，呼吸与出汗0.9升，即1升左右。 所以我们每天要摄取的水也需要2.5升，通过一日三餐摄取1升，体内本身会生成0.3升，需要饮入1.2升水。 人体的60%是水分，一个体重60公斤的人，其体内的水分为36公斤。 当体内失去5%，就会发生脱水证以及热中暑的症状出现； 当失去10%， 会出现筋肉的痉挛以及循环不全的症状； 当体内的水分失去20%，即60公斤体重的成年人失去12公斤水分的时候，人类面临着死亡。 顺便说一下，人在紧急关头需要水分的时候，比如因为地震而被禁锢在建筑废墟中的时候，或者在海难中无法找到饮用水的时候，自己的尿也是可以喝的。在战时，尿液还可以用来清洗伤口，因为尿液中95%以上都是水，其余的除了钠离子，钾离子，还有尿素等机体代谢废物。
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