日本 -
众所周知，日本的动漫、影视、游戏等产业风靡全球，但还有一项事情令人瞩目，那便是日本人的平均寿命。相较全球平均寿命71.4岁，日本国民高达83.7岁，连续22年位居世界榜首！令人不解的是，日本是一个节奏快、生活压力大的发达国家，那么，究竟是什么原因让日本国民寿命世界第一呢？
第一、科学膳食
1、 量少类多
日本料理最大的特色，就是种类繁多而不偏颇，品种多样而数量少。这样一餐下来，荤素搭配均衡，并且由于是小碟小碗，能够避免进食过多，有助于控制热量，延缓老年慢性疾病的发生，从而使寿命延长。
2、 饮食清淡，原汁原味
日本饮食清淡，以煮、烤和生食为主，少盐少油，辅以丰富的调味料，保持了食材的原汁原味，能够降低高血压、高血脂、动脉粥样硬化等疾病的风险。
3、 偏爱海产品
日本作为一个四面环海的岛国，海产品十分丰富，在日本饮食上占有很大比例。因此，日本国民偏爱鱼类、海带、海苔等海产品，其中包含丰富的微量元素，低脂、低胆固醇，有助于保护心脏的健康，预防老年痴呆、中风等疾病，此外，对于大脑和眼睛也有很大的好处。
4、 饭吃六分饱
中国有"饭吃八分饱"的民间说法，日本同样有"饭吃六分饱"的理念，这有助于胃部消化，对人体健康更有利。
第二、睡眠养生
日本政府高度重视国民的身体健康，甚至把一些普通的养生保健事项列入法律法规，尤其上心国民的睡眠问题，比如，一度让大企业的办公楼每天下午6时准时下班，不提倡员工加班，倡导上班族每日睡眠不少于8个小时等。
第三、全民健身
日本政府同时也十分重视国民的体能素质，规定每年的十月份为"强化体能日"；更甚者规定国民肚皮的大小，要求在地方政府和企业工作的员工，男性不可以超过85厘米，而女性则不得超过90厘米，超标者需要在3个月之内成功减肥，这掀起了全民健身的狂潮。
日常生活中，日本国民也很少开车，多会选择自行车等作为交通工具，帮助锻炼身体健康。
第四、玩乐生活
尽管日本人的生活压力很大，但日本人拼命工作时也最会休息，在休息时会尽情放松，尤其酷爱旅行，真正做到劳逸结合。在日本，搞笑艺人和戏剧社也随处可见，搞笑成为国民生活的一部分，这种良好心态同样有助于日本国民长寿。
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